근력운동2 비만 예방, 올바른 운동 루틴 만들기 비만 예방, 올바른 운동 루틴 만들기운동은 해야겠고, 어디서부터 시작해야 할지 막막하다면? 비만 예방을 위한 진짜 현실적인 운동 루틴을 알려드릴게요.안녕하세요 여러분! 요즘 들어 체중이 부쩍 늘었다는 이야기를 자주 듣게 되네요. 사실 저도 지난 겨울엔 운동을 거의 안 했거든요. 아침에 일어났는데 몸이 무겁고, 계단만 올라가도 숨이 차는 걸 느끼면서 ‘이대로는 안 되겠다’ 싶었어요. 그래서 진심으로 다시 운동을 시작했죠. 이 글에서는 제가 비만을 예방하면서도 무리하지 않고 꾸준히 실천할 수 있었던 운동 루틴을 공유해보려고 해요. 혹시 저처럼 운동이 부담스럽게 느껴졌던 분들이 있다면, 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.목차왜 운동 루틴이 중요한가요? 운동의 종류별 특징과 효과 초보자를 위한 2주 루틴 예.. 2025. 5. 16. 활기찬 중년을 위한 쉬운 운동 습관 만들기 활기찬 중년을 위한 쉬운 운동 습관 만들기중년 이후에도 활력을 유지하고 싶으시다면? 일상에서 무리 없이 할 수 있는 운동 습관부터 시작해보세요.안녕하세요! 40대 후반을 지나면서 체력 저하가 체감되기 시작하더라고요. 예전엔 계단 몇 층쯤은 거뜬했는데, 요즘은 숨이 차고 관절도 삐걱이는 느낌이랄까요? 그래서 시작한 게 ‘무리 없는 운동 습관 만들기’였어요. 처음엔 정말 5분 스트레칭도 힘들었지만, 매일 조금씩 하다 보니 몸이 훨씬 가벼워지고 마음도 덩달아 활력을 되찾게 됐죠. 오늘은 중년에도 충분히 소화할 수 있는, 누구나 따라 하기 쉬운 운동 습관 만들기 팁을 소개해드릴게요.목차1. 걷기 운동의 놀라운 효과 2. 관절 부담 없는 홈트레이닝 종류 3. 하루 10분 스트레칭 루틴 4. 중년을 위한 근력운동 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
