스트레스관리2 아침에 혈압이 더 높아지는 이유, 대처법은? 🌅 아침에 혈압이 높아지는 이유와 대처법조용한 아침, 잠에서 막 깨어나 커피 한 잔을 준비하려다 혈압을 재봤는데… 어라? 평소보다 숫자가 높게 나와서 깜짝 놀라신 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 분명 잠도 잘 자고 스트레스도 없었는데, 왜 아침만 되면 혈압이 치솟는 걸까요?사실 아침 혈압 상승은 꽤 흔한 현상입니다. 하지만 그 이유와 관리법을 제대로 알고 있는 분들은 많지 않더라고요. 오늘은 그 궁금증을 시원하게 풀어드릴게요! 🎯📋 목차아침 혈압 상승의 생리적 원리스트레스 호르몬과의 관계수면의 질과 혈압 변화기상 직후 행동이 주는 영향고혈압 환자의 아침 관리 팁일상에서 실천할 수 있는 예방 수칙꾸준한 모니터링의 중요성1. 아침 혈압 상승의 생리적 원리하루 중 혈압이 가장 높게 측정되는 시간이 언제.. 2025. 5. 11. 공복혈당 낮추는 생활습관 🌅 공복혈당 낮추는 생활습관자고 일어나면 혈당이 높다구요? 생활습관부터 바꿔볼 시간이에요!공복혈당이 계속 높게 나와 걱정이셨던 분들 계신가요? 저도 처음엔 왜 자고 일어났을 뿐인데 혈당이 높을까 궁금했어요. 알고 보니 이건 단순히 식단 때문만은 아니더라고요. 우리의 생활 패턴, 특히 수면 전 습관, 운동, 수분 섭취 등이 큰 영향을 준답니다. 제가 직접 실천해보고 효과 본 방법들을 아낌없이 공유해볼게요!🗂 목차공복혈당의 의미와 기준 알아보기저녁 식사와 간식 타이밍 조절하기수면 전 혈당 안정화 전략아침 공복 운동의 효과수분 섭취와 수면 습관 개선스트레스 관리와 명상 활용법일관된 생활 루틴 만들기1. 공복혈당의 의미와 기준 알아보기공복혈당이란 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다.정상.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
