습관형성2 비만 예방, 올바른 운동 루틴 만들기 비만 예방, 올바른 운동 루틴 만들기운동은 해야겠고, 어디서부터 시작해야 할지 막막하다면? 비만 예방을 위한 진짜 현실적인 운동 루틴을 알려드릴게요.안녕하세요 여러분! 요즘 들어 체중이 부쩍 늘었다는 이야기를 자주 듣게 되네요. 사실 저도 지난 겨울엔 운동을 거의 안 했거든요. 아침에 일어났는데 몸이 무겁고, 계단만 올라가도 숨이 차는 걸 느끼면서 ‘이대로는 안 되겠다’ 싶었어요. 그래서 진심으로 다시 운동을 시작했죠. 이 글에서는 제가 비만을 예방하면서도 무리하지 않고 꾸준히 실천할 수 있었던 운동 루틴을 공유해보려고 해요. 혹시 저처럼 운동이 부담스럽게 느껴졌던 분들이 있다면, 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.목차왜 운동 루틴이 중요한가요? 운동의 종류별 특징과 효과 초보자를 위한 2주 루틴 예.. 2025. 5. 16. 일상 속에서 실천하는 건강한 습관 7가지 일상 속에서 실천하는 건강한 습관 7가지습관이 인생을 만든다지만, 그게 말처럼 쉽나요? 하지만 아주 작은 변화부터 시작하면 생각보다 큰 효과를 얻을 수 있어요.안녕하세요 여러분! 요즘 따라 하루가 너무 정신없이 지나가 버리는 것 같지 않으세요? 저도 회사 일, 약속, 집안일까지 하루 종일 분주하게 지내다 보면 정작 나 자신을 챙기지 못할 때가 많더라고요. 그러다 어느 날, 아주 작은 습관 하나를 바꿨을 뿐인데 몸도 마음도 훨씬 가벼워지는 걸 느꼈습니다. 이 글에서는 제가 일상에서 직접 실천하며 효과를 본 건강한 습관 7가지를 공유하려 해요. 무리하게 노력하지 않아도 누구나 따라할 수 있는 것들이니, 우리 함께 해봐요!목차아침에 물 한 잔 마시기 짧은 스트레칭으로 리셋 균형 잡힌 간식 선택하기 하루 10분.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
