저염식3 혈압아, 진정해! 고혈압 잡는 생활습관 7가지 혈압아, 진정해! 고혈압 잡는 생활습관 7가지약 없이 혈압 낮추는 비밀, 혹시 알고 계신가요? 지금부터 그 비밀을 하나씩 풀어드릴게요.안녕하세요, 여러분! 요즘 따라 왠지 어지럽고 머리가 띵~ 하신 분들 계시죠? 저도 얼마 전 건강검진에서 '고혈압 초기' 진단을 받았는데요, 그때 느꼈어요. 아, 이건 그냥 넘길 문제가 아니구나. 그래서 시작했습니다. 매일 아침 30분 걷기, 소금 줄이기, 그리고 스트레스 줄이기까지. 생각보다 어렵지 않더라고요. 오늘은 제가 직접 경험하고 효과 본 생활습관 7가지를 공유하려고 합니다. 혈압 때문에 걱정이셨던 분들, 이번 기회에 함께 관리 시작해보세요!목차1. 소금 줄이기: 나트륨의 유혹과의 전쟁 2. 매일 30분 운동: 움직이면 산다 3. 스트레스 조절: 마음의 압력도 혈.. 2025. 5. 19. 중년 이후 고혈압 잡는 생활습관 5가지 중년 이후 고혈압 잡는 생활습관 5가지고혈압, 조용한 살인자라고 불리죠. 하지만 중년 이후 꾸준한 습관으로 충분히 관리할 수 있습니다!안녕하세요, 여러분! 어느덧 40대 후반을 지나면서 제 건강에도 관심이 커졌어요. 특히 병원에서 혈압이 조금 높게 나온 이후로는 더 신경 쓰게 되더라고요. 예전엔 몰랐던 아침의 짜릿한 커피 한 잔도 조심스럽게 마시게 되고요. 오늘은 저처럼 중년 이후 건강을 걱정하시는 분들을 위해, 일상 속에서 실천 가능한 고혈압 관리 습관 다섯 가지를 소개해보려 합니다. 저도 하나하나 실천 중인데, 생각보다 어렵지 않아요. 그럼 우리 함께 건강한 중년, 준비해볼까요?목차1. 나트륨 줄이기, 첫걸음은 식탁에서 2. 매일 걷기, 고혈압과 친해지지 않는 방법 3. 숙면과 스트레스 관리, 혈압을.. 2025. 5. 10. 혈압 관리에 도움이 되는 식품 리스트 혈압 관리에 도움이 되는 식품 리스트고혈압 걱정되시나요? 매일 먹는 음식만 잘 바꿔도 혈압이 뚝 떨어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요! 요즘 따라 혈압이 부쩍 신경 쓰이더라고요. 병원에서 고혈압 초기 진단을 받은 후, 약에 의존하기보다는 식단부터 바꿔보자는 생각으로 혈압에 좋은 음식들을 하나씩 찾아 먹기 시작했어요. 마트에서 장 볼 때도 성분표를 더 유심히 보게 되고, 외식할 때도 나트륨 함량 체크하는 게 습관이 됐죠. 오늘은 그동안 제가 찾아본 정보들과 직접 먹어보고 효과를 느꼈던 식품들을 여러분과 나눠보려 해요. 아마 저처럼 혈압 걱정하시는 분들께 작은 도움이 될 수 있지 않을까 싶네요. 목차1. 혈압 낮추는 녹색 채소의 힘 2. 칼륨 풍부한 식품 정리표 3. 나트륨 줄이는 식사 요령 4.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
