주간운동계획1 활기찬 중년을 위한 쉬운 운동 습관 만들기 활기찬 중년을 위한 쉬운 운동 습관 만들기중년 이후에도 활력을 유지하고 싶으시다면? 일상에서 무리 없이 할 수 있는 운동 습관부터 시작해보세요.안녕하세요! 40대 후반을 지나면서 체력 저하가 체감되기 시작하더라고요. 예전엔 계단 몇 층쯤은 거뜬했는데, 요즘은 숨이 차고 관절도 삐걱이는 느낌이랄까요? 그래서 시작한 게 ‘무리 없는 운동 습관 만들기’였어요. 처음엔 정말 5분 스트레칭도 힘들었지만, 매일 조금씩 하다 보니 몸이 훨씬 가벼워지고 마음도 덩달아 활력을 되찾게 됐죠. 오늘은 중년에도 충분히 소화할 수 있는, 누구나 따라 하기 쉬운 운동 습관 만들기 팁을 소개해드릴게요.목차1. 걷기 운동의 놀라운 효과 2. 관절 부담 없는 홈트레이닝 종류 3. 하루 10분 스트레칭 루틴 4. 중년을 위한 근력운동 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
