취침루틴1 불면증을 줄이는 저녁 루틴 3가지 불면증을 줄이는 저녁 루틴 3가지잠들기 전에 이것만 해보세요. 매일 밤 뒤척이는 당신에게 꼭 필요한 작은 습관 세 가지.안녕하세요 여러분. 요즘 유난히 밤잠 설치는 분들 많으시죠? 저도 한때 새벽 3시까지 뒤척이다 겨우 잠들던 시절이 있었어요. 그때 제일 괴로웠던 건, '내일 또 피곤하겠구나' 하는 생각이 머리를 떠나지 않았던 거예요. 그래서 이대로는 안 되겠다 싶어 저만의 저녁 루틴을 만들었고, 정말 놀라운 변화를 겪었답니다. 오늘은 불면증을 조금이라도 줄여줄 수 있는, 제가 직접 효과 본 3가지 저녁 루틴을 소개해볼게요.목차1. 조명을 낮추고 분위기 조성하기 2. 따뜻한 샤워와 스트레칭의 조합 3. 디지털 디톡스: 잠들기 전 기술 끊기 4. 저녁 루틴이 주는 정신적 안정감 5. 루틴 전후 수면 질 비.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
