생활운동2 매일 10분, 혈압이 웃는다: 실버세대 고혈압 운동법 매일 10분, 혈압이 웃는다: 실버세대 고혈압 운동법“운동 좀 하세요”라는 말, 지겹게 들으셨죠? 그런데요, 딱 하루 10분 투자로 혈압이 달라진다면 믿으시겠어요?안녕하세요, 여러분! 저희 부모님 두 분 다 고혈압이신데요, 예전엔 약만 드시는 줄 알았는데 어느 날부터인가 아침마다 거실에서 스트레칭 하시더라구요. 그 모습이 그렇게 든든할 수가 없었어요. 나이가 들수록 약보단 습관이 중요하다는 말, 실감하고 있습니다. 오늘은 실버세대 분들께 꼭 필요한, 혈압 관리에 효과적인 가벼운 운동법들을 함께 나눠보려 해요. 하루 단 10분이면 충분하답니다. 목차왜 10분 운동이 중요한가? 고혈압에 좋은 실버 운동 추천 매일 실천 가능한 10분 루틴 혈압에 미치는 실제 효과 운동할 때 유의할 점 운동을 습관으로 만드는 .. 2025. 5. 20. 비만 예방, 올바른 운동 루틴 만들기 비만 예방, 올바른 운동 루틴 만들기운동은 해야겠고, 어디서부터 시작해야 할지 막막하다면? 비만 예방을 위한 진짜 현실적인 운동 루틴을 알려드릴게요.안녕하세요 여러분! 요즘 들어 체중이 부쩍 늘었다는 이야기를 자주 듣게 되네요. 사실 저도 지난 겨울엔 운동을 거의 안 했거든요. 아침에 일어났는데 몸이 무겁고, 계단만 올라가도 숨이 차는 걸 느끼면서 ‘이대로는 안 되겠다’ 싶었어요. 그래서 진심으로 다시 운동을 시작했죠. 이 글에서는 제가 비만을 예방하면서도 무리하지 않고 꾸준히 실천할 수 있었던 운동 루틴을 공유해보려고 해요. 혹시 저처럼 운동이 부담스럽게 느껴졌던 분들이 있다면, 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.목차왜 운동 루틴이 중요한가요? 운동의 종류별 특징과 효과 초보자를 위한 2주 루틴 예.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
