스트레칭루틴2 책상 앞 직장인을 위한 스트레칭 운동법 책상 앞 직장인을 위한 스트레칭 운동법하루 종일 책상에 앉아있는 당신, 혹시 어깨와 목이 뻐근하지 않으신가요?안녕하세요! 오늘도 열일하며 책상 앞에서 하루를 보내고 계신 직장인 여러분, 반갑습니다. 저도 하루의 대부분을 모니터 앞에서 보내다 보니, 어느 순간부터 어깨가 딱딱하게 굳고 허리도 찌뿌둥해지더라고요. 병원에 가기엔 애매하고, 헬스장을 끊자니 시간도 부족하고... 그래서 찾게 된 게 바로 ‘책상 앞 스트레칭’이에요. 짧은 시간, 작은 동작만으로도 뻣뻣했던 몸이 확 풀리는 느낌! 지금부터 제가 실천 중인 스트레칭 루틴을 함께 나눠볼게요.목차왜 스트레칭이 중요한가? 목과 어깨를 위한 간단한 동작 손목·팔 통증 예방 스트레칭 허리와 등 스트레칭으로 자세 교정 하루 루틴 스트레칭 표 꾸준히 실천하는 팁왜.. 2025. 5. 12. 활기찬 중년을 위한 쉬운 운동 습관 만들기 활기찬 중년을 위한 쉬운 운동 습관 만들기중년 이후에도 활력을 유지하고 싶으시다면? 일상에서 무리 없이 할 수 있는 운동 습관부터 시작해보세요.안녕하세요! 40대 후반을 지나면서 체력 저하가 체감되기 시작하더라고요. 예전엔 계단 몇 층쯤은 거뜬했는데, 요즘은 숨이 차고 관절도 삐걱이는 느낌이랄까요? 그래서 시작한 게 ‘무리 없는 운동 습관 만들기’였어요. 처음엔 정말 5분 스트레칭도 힘들었지만, 매일 조금씩 하다 보니 몸이 훨씬 가벼워지고 마음도 덩달아 활력을 되찾게 됐죠. 오늘은 중년에도 충분히 소화할 수 있는, 누구나 따라 하기 쉬운 운동 습관 만들기 팁을 소개해드릴게요.목차1. 걷기 운동의 놀라운 효과 2. 관절 부담 없는 홈트레이닝 종류 3. 하루 10분 스트레칭 루틴 4. 중년을 위한 근력운동 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음