야식과 수면1 한밤의 뒤척임, 불면증 극복을 위한 5가지 실천법 한밤의 뒤척임, 불면증 극복을 위한 5가지 실천법밤마다 뒤척이며 시간을 허비하고 있진 않나요? 숙면을 방해하는 진짜 이유와 해결책, 지금 공개합니다.안녕하세요 여러분, 요즘 밤마다 자꾸 잠에서 깨고 뒤척이다 보면 어느새 새벽이 훌쩍 넘어 있더라고요. 저도 한동안 불면증으로 꽤나 고생했어요. 그럴 땐 아침이 오는 게 두렵기도 하고요. 무기력한 하루의 시작이 되니까요. 그래서 정말 절박한 마음으로 여기저기 정보를 찾아보고, 직접 실천해본 방법 중 효과 있었던 5가지를 정리해봤습니다. 혹시 저처럼 잠 못 드는 밤을 보내고 있다면, 오늘 소개할 실천법들이 조금이나마 도움이 되었으면 해요.목차1. 수면 루틴을 일정하게 만들기 2. 카페인과 수면의 관계 정리 3. 잠들기 전 스마트폰 멀리하기 4. 숙면을 위한 침실.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
